Forløb:

• • • Startup: Analyse, fysisk måling og vejning. 
    • Vurdering: Stress, søvn og restitution. 
    • Etablering af baseline: Øjebliksbillede af nuværende tilstand. 
    • Personlige mål: Kortlægning af mål, styrker og svagheder. 
    • Kostanalyse: Granskning af nuværende kostvaner via tre-dages protokol. 
    • Behovsanalyse: Protein, kulhydrater, fedt, vitaminer, mineraler og fytokemikalier (phytonutrients). 
    • Ernæringsviden: Fokus på makronæringsstoffer, vitaminer og mineraler, samt kostens betydning for muskelopbygning og skadesforebyggelse. 
    • Kostplan: Udarbejdelse af en 3-dages pre-kamp/turneringsplan og en personlig kostplan. 
    • Balancering: Planlægning af træning og kost med indtagelsesskema og mængder, inkl. længerevarende forløb. 
    • Sæsonforberedelse: Understøttelse af træning og sæsonforløb gennem kosten. 
    • Kosttilskud: Plan for anvendelse og undgåelse af faldgruber (pitfalls). 
    • Evaluering: Måling, vejning og vurdering af fysisk tilstand ved forløbets afslutning. 
    • Afslutning: Råd og fastsættelse af fremtidige mål. 

     

Periode:

3 måneder (12 uger)

Pris:

4100,- kr.

Beskrivelse:

Opbyg en stærk forståelse for kost og ernæring, og hvordan det påvirker din krop.
Dette forløb giver dig grundlæggende viden om kostens rolle for musklernes og nervesystemets funktion, med fokus på at optimere din præstation på badmintonbanen. Du lærer, hvad der skal til for at nå et skarpere og mere stabilt højt niveau, mens du opbygger din fysiske kapacitet. Vi dykker også ned i kostens betydning under turneringer og i længerevarende træningsperioder, så du kan maksimere din indsats og resultater.

* Forløbene består af en kombination af online sessions og fysiske møder.
Ved længere geografisk afstand kan der pålægges ekstra omkostninger til transport.