Forløb:

Et online coachingforløb for unge badmintonspillere.
Vi starter med kropsanalyse, fysisk måling og vurdering af søvn, stress og restitution.
Du får en personlig kostplan baseret på målinger, kostanalyse og individuelle mål.
Vi arbejder med ernæringsviden, kosttilskud og forberedelse til sæson og træning.
Forløbet afsluttes med evaluering og fastsættelse af fremtidige mål. 

Kort og klart: Det her skal du igennem i Badminton Essential (Grundpakken.) ✅

• • • • Analyse 
      • Fysisk måling og vejning 
      • Vurdering af stress, søvn og restitution 
      • Etablering af baseline 
      • Personlige mål 
      • Kostanalyse (3-dages protokol) 
      • Behovsanalyse (makro- og mikronæringsstoffer) 
      • Ernæringsviden 
      • Personlig kostplan + pre-turneringsplan 
      • Trænings- og kostbalancering 
      • Sæsonforberedelse via kosten 
      • Kosttilskud og pitfalls 
      • Slutevaluering 
      • Råd og fremtidige mål 

     

Periode:

3 måneder (12 uger)

Pris:

1990,- kr.

Beskrivelse:

Opbyg en stærk forståelse for kost og ernæring, og hvordan det påvirker din krop.
Dette forløb giver dig grundlæggende viden om kostens rolle for musklernes og nervesystemets funktion, med fokus på at optimere din præstation på badmintonbanen.

Du lærer, hvad der skal til for at nå et skarpere og mere stabilt højt niveau, mens du opbygger din fysiske kapacitet. Vi dykker også ned i kostens betydning under turneringer og i længerevarende træningsperioder, så du kan maksimere din indsats og resultater. 

Forløbets trin og plan:

✅ Personligt møde: Afholdes på ChrisForm.dk’s adresse, varighed 90 min. (inkl. vejning med analysevægt)
✅ Besøg hos klienten: Ét besøg á 45 min. efter aftale (kørselsomkostninger kan påregnes).
✅ Online konsultationer: 3 x 30 min.
(5 konsultationer)

Materiale inkluderet i forløbet:

📌 Vejning med analysevægt
📌 Baseline – fysisk øjebliksbillede (stamkort)
📌 3 specifikke kostplaner (3-dages planer)
📌 1 turneringskostplan (2-dages plan)
📌 1 væske- og elektrolytplan til turnering

📌 1 Testrapport – Konklusioner og resultater (Test op mod Målsætninger)

* Forløbene består af en kombination af online sessions og fysiske møder med den unge atlet.
Ved længere geografisk afstand kan der pålægges ekstra omkostninger til transport.

Badminton Performance Pakke (Top pakke) 

Performance Pakken bygger videre på Essential Pakken og er for dig, der vil løfte din fysiske form og badmintonpræstation til næste niveau. 

Du får avancerede træningsplaner med fokus på styrke, eksplosivitet og agilitet – herunder plyometriske øvelser og badmintonspecifik træning, der gør dig hurtigere, stærkere og mere effektiv på banen. 

Gennem fysiske test og kompetencehjul målrettes både din træning og koststrategi, så du opnår maksimal effekt. Der arbejdes med planlægning, sæsonstruktur og udvikling af nøgleegenskaber som power, speed og bevægelighed. 

Du får desuden introduktion til forskellige kostregimer, herunder anti-inflammatorisk kost og energitilpasning ift. træningsbelastning. Ernæringsviden går i dybden med timing, mikronæringsstoffer og strategier, der understøtter præstation og restitution over længere perioder. 

Kort sagt: Et helhedsforløb, hvor kost og fysisk træning arbejder sammen for at udvikle dig som badmintonatlet – med overskud og power til at dominere kampene. 

Kort og Præcis: Det her skal du igennem i Badminton Perfomance (Top-pakken.) ✅

• Etablering af baseline

• Kortlægning af personlige mål

• Analyse baseret på sportsspecifikt kompetencehjul

• Granskning af nuværende kostvaner (3-dages protokol)

• Analyse af kost- og ernæringsbehov

• Analyse af skadessituation og historik

• Etablering af viden om makrostoffer, vitaminer og mineraler

• Uddannelse og træning i koststrategier

• Coaching og koststrategi baseret på BioPsykoSocial model (BPSM)

• Etablering af personlig koststrategi

• Grundlag for kostplan til turnering og kamp

• Optimering og balancering af træning og kost

• Risici og skadesforebyggelse – forebyggende tiltag

• Understøttelse af træning og sæsonforberedelse gennem kosten

• Kosttilskud og pitfalls (plan for kosttilskud)

• Søvn, stresshåndtering og restitution (ud fra BPSM-model)

• Badmintonspecifik styrketræning og plyometrik

• Træningsplan baseret på kompetenceområder: eksplosiv kraft, agilitet, reaktionskraft

• Evaluering af forløb – afsluttende fysisk test i forhold til baseline/protokol

• Afslutning med råd og fastsættelse af fremtidige mål

• Handlingsplan for det videre forløb

Beskrivelse:

Badminton Performance: Dette top-end forløb giver dig en solid forståelse af kostens rolle for musklernes og nervesystemets funktion – med fokus på at optimere din præstation på badmintonbanen.

Du arbejder målrettet med at udvikle de fysiske evner, der matcher kravene i det moderne badmintonspil. Du lærer, hvad der kræves for at nå et stabilt, højt niveau, samtidig med at din fysiske kapacitet opbygges og forfines.

Vi dykker ned i kostens betydning under kamp, turneringer og i længere træningsperioder, så du kan maksimere både indsats og restitution. Ernæringsviden går fra basale principper til en mere avanceret forståelse af koststrategi, træningsstruktur og periodisering.

Du introduceres til træningskoncepter, der styrker dine badmintonspecifikke evner – med særligt fokus på eksplosivitet, reaktion og agilitet. Træningsplanerne kombinerer plyometriske øvelser, agilitetstræning og styrketræning, som tilsammen gør dig hurtigere, skarpere og mere modstandsdygtig i kampens afgørende øjeblikke.

Forløbets trin og plan: 

 
✅ 1x – Personligt møde: ChrisForm adresse varighed 90 min. (inkl. vejning med analysevægt, og performance-fysiske test) 
 
✅ 4x – Online konsultationer: 4 x 30 min. 
✅ 2x – Besøg hos klienten: 2x besøg á 45 min. efter aftale (kørselsomkostninger kan påregnes). 
 
✅ 1x – Afsluttende fysisk konsultation med Performance-Fysiske test   
✅ 1x – Evaluering og anbefalinger: Rapportering og analyse 

(9 konsultationer) 
 

Materiale inkluderet i forløbet: 

 
📌1  Baseline rapport (En serie af fysiske test der danner grundlag for det videre forløb) 

📌1  Performance-rapport: agilitet & eksplosivitet

 📌3 Kostplaner   

📌1 Kostplan Pre-turneringsplan  

📌1 Elektrolyt og væskeplan  

📌1 Kostplan – For kampdag – Turneringsdag   

📌1 Evalueringsrapport Denne evalueringsrapport opsummerer atletens progression gennem forløbet og danner grundlag for videre udvikling.  

📌1 Skadesperiode handlingsplan  

📌2  Træningsplan (Sportsspecifik)  

📌2 Træningsplan (Plyometrik)  

📌1 Sæsonplanlægnings oversigt  

📌1  Sportsspecifik kompetence hjul, Konklusioner og resultater (Test op mod Målsætninger) 

* Forløbene består af en kombination af online sessions og fysiske møder med den unge atlet.
Ved længere geografisk afstand kan der pålægges ekstra omkostninger til transport.

Forløb:

Et online coachingforløb for unge Fodboldspillere.
Vi starter med kropsanalyse, fysisk måling og vurdering af søvn, stress og restitution.
Du får en personlig kostplan baseret på målinger, kostanalyse og individuelle mål.
Vi arbejder med ernæringsviden, kosttilskud og forberedelse til sæson, træning og kampdage.
Forløbet afsluttes med evaluering og fastsættelse af fremtidige mål. 

Kort og klart: Det her skal du igennem i Fodbold Essential (Grundpakken.) ✅

• • • • Analyse 
      • Fysisk måling og vejning 
      • Vurdering af stress, søvn og restitution 
      • Etablering af baseline 
      • Personlige mål 
      • Kostanalyse (3-dages protokol) 
      • Behovsanalyse (makro- og mikronæringsstoffer) 
      • Ernæringsviden 
      • Personlig kostplan + Pre-Kamp- & turneringsplan 
      • Trænings- og Kostbalancering 
      • Sæsonforberedelse via kosten 
      • Kosttilskud og pitfalls 
      • Slutevaluering 
      • Råd og fremtidige mål 

     

Periode:

3 måneder (12 uger)

Pris:

1990,- kr.

Beskrivelse:

Opbyg en stærk forståelse for kost og ernæring, og hvordan det påvirker din krop.
Dette forløb giver dig grundlæggende viden om kostens rolle for musklernes og nervesystemets funktion, med fokus på at optimere din præstation på Fodboldbanen.

Du lærer, hvad der skal til for at nå et skarpere og mere stabilt højt niveau, mens du opbygger din fysiske kapacitet. Vi dykker også ned i kostens betydning under og op til kampdag og i længerevarende træningsperioder, så du kan maksimere din indsats og resultater. 

Forløbets trin og plan:

✅ Personligt møde: Afholdes på ChrisForm.dk’s adresse, varighed 90 min. (inkl. vejning med analysevægt)
✅ Besøg hos klienten: Ét besøg á 45 min. efter aftale (kørselsomkostninger kan påregnes).
✅ Online konsultationer: 3 x 30 min.
(5 konsultationer)

Materiale inkluderet i forløbet:

📌 Rapport fra analysevejning
📌 Baseline – fysisk øjebliksbillede (stamkort)
📌 3 specifikke kostplaner (3-dages planer)
📌 1 turneringskostplan (2-dages plan)
📌 1 væske- og elektrolytplan til turnering

📌 1 Testrapport – Konklusioner og resultater (Test op mod Målsætninger)

* Forløbene består af en kombination af online sessions og fysiske møder med den unge atlet.
Ved længere geografisk afstand kan der pålægges ekstra omkostninger til transport.

Fodbold Performance Pakken 
Til dig, der har styr på det grundlæggende – og vil tage din fysiske form og præstation til næste niveau. 
Pakken bygger videre på Essential Pakken og kombinerer sportsoptimeret ernæring med målrettet fysisk træning, baseret på individuelle tests. 

Forløbet starter med grundige fysiske målinger, som danner udgangspunkt for et radardiagram, der visualiserer dine styrker og udviklingsområder. Det er her, vi tilpasser din træningsindsats – med fokus på acceleration, retningsskift, spring og dueller – via styrke-, sprint- og plyometrisk træning. 

Du lærer at planlægge din egen træning, så den matcher sæsonens opbygning, kampbelastning og restitution. 
Samtidig tilpasses din kost, så den understøtter eksplosiv ydeevne og hurtig genopladning mellem kampe og træningspas. 

Du får redskaberne til at dominere på banen – med fart, styrke og fysisk overskud. 

Kort og præcis: Det her skal du igennem i Fodbold Perfomance (Top-pakken.) ✅

• Etablering af baseline

• Kortlægning af personlige mål

• Etablering og analyse af idrætsspecifikke kompetencehjul

• Granskning af nuværende kostvaner (3-dages protokol)

• Analyse af kost- og ernæringsbehov

• Analyse af skadessituation og historik

• Etablering af viden om makrostoffer, vitaminer og mineraler

• Uddannelse og træning i koststrategier

• Coaching og koststrategi baseret på BioPsykoSocial model (BPSM)

• Etablering af personlig koststrategi

• Grundlag for kostplan til turnering og kamp

• Optimering og balancering af træning og kost

• Risici og skadesforebyggelse – forebyggende tiltag

• Understøttelse af træning og sæsonforberedelse gennem kosten

• Kosttilskud og pitfalls (plan for kosttilskud)

• Søvn, stresshåndtering og restitution (ud fra BPS-model)

• Fodboldspecifik styrketræning og plyometri

• Træningsplan baseret på kompetenceområder: eksplosiv kraft, nærkampstyrke og hurtighed

• Evaluering af forløb – afsluttende fysisk test i forhold til baseline/protokol

• Afslutning med råd og fastsættelse af fremtidige mål

• Handlingsplan for det videre forløb

Beskrivelse:

Dette Top-end forløb giver dig grundlæggende viden om kostens rolle for musklernes og nervesystemets funktion, med fokus på at optimere din præstation på fodboldbanen.  

Du lærer, hvad der skal til for at nå et skarpere og mere stabilt højt niveau, mens du opbygger din fysiske kapacitet. Vi dykker også ned i kostens betydning under kamp og turneringer og i længerevarende træningsperioder, så du kan maksimere din indsats og resultater.  Viden går fra et basiskoncept til udbygges af mere detaljeret viden om Kost, træningsstruktur og planlægning af længere træningsperioder.   

Introduktion til træningskoncepter der udvikler Fodboldspecifikke evner.   

Træningsplaner med sigte på udvikling af de eksplosive evner på Fodboldsbanen. Plyometriske øvelser og træningsplaner i samspil med styrketræning der gør dig skarpere og hurtigere.   

Forløbets trin og plan: 

 ✅ Personligt møde: ChrisForm adresse varighed 90 min. (inkl. vejning med analysevægt, og performance-fysiske test) 
 
✅ Online konsultationer: 4 x 30 min. 
✅ Besøg hos klienten: 2x besøg á 45 min. efter aftale (kørselsomkostninger kan påregnes). 
 
✅ Afsluttende fysisk konsultation med Performance-Fysiske test   
✅ Evaluering og anbefalinger: Rapportering og analyse 

(9 konsultationer) 

Materiale inkluderet i forløbet: 

📌1 Baseline rapport (En serie af fysiske test der danner grundlag for det videre forløb) 

📌1 Løbe– og sprintanalyse

📌3 Kostplaner   

📌1 Kostplan Pre-turneringsplan  

📌1 Elektrolyt og væskeplan  

📌1 Kostplan – For kampdag – Turneringsdag   

📌1 Evalueringsrapport Denne evalueringsrapport opsummerer atletens progression gennem forløbet og danner grundlag for videre udvikling.  

📌1 Skadesperiode handlingsplan  

📌2  Træningsplan (Sportsspecifik)  

📌2 Træningsplan (Plyometrik)  

📌1 Sæsonplanlægnings oversigt  

📌1  Sportsspecifik kompetence hjul, Konklusioner og resultater (Test op mod Målsætninger) 

* Forløbene består af en kombination af online sessions og fysiske møder med den unge atlet.
Ved længere geografisk afstand kan der pålægges ekstra omkostninger til transport.

Forløb:

Et online coachingforløb for unge Håndboldspillere.
Vi starter med kropsanalyse, fysisk måling og vurdering af søvn, stress og restitution.
Du får en personlig kostplan baseret på målinger, kostanalyse og individuelle mål.
Vi arbejder med ernæringsviden, kosttilskud og forberedelse til sæson, træning og kampdage.
Forløbet afsluttes med evaluering og fastsættelse af fremtidige mål. 

Kort og klart: Det her skal du igennem i Håndbold Essential (Grundpakken.) ✅

• • • • Analyse 
      • Fysisk måling og vejning 
      • Vurdering af stress, søvn og restitution 
      • Etablering af baseline 
      • Personlige mål 
      • Kostanalyse (3-dages protokol) 
      • Behovsanalyse (makro- og mikronæringsstoffer) 
      • Ernæringsviden 
      • Personlig kostplan + Pre-Kamp- & turneringsplan 
      • Trænings- og Kostbalancering 
      • Sæsonforberedelse via kosten 
      • Kosttilskud og pitfalls 
      • Slutevaluering 
      • Råd og fremtidige mål 

     

Periode:

3 måneder (12 uger)

Pris:

1990,- kr.

Beskrivelse:

Opbyg en stærk forståelse for kost og ernæring, og hvordan det påvirker din krop.
Dette forløb giver dig grundlæggende viden om kostens rolle for musklernes og nervesystemets funktion, med fokus på at optimere din præstation på Håndboldbanen.

Du lærer, hvad der skal til for at nå et skarpere og mere stabilt højt niveau, mens du opbygger din fysiske kapacitet. Vi dykker også ned i kostens betydning under og op til kampdag og i længerevarende træningsperioder, så du kan maksimere din indsats og resultater. 

Forløbets trin og plan:

✅ Personligt møde: Afholdes på ChrisForm.dk’s adresse, varighed 90 min. (inkl. vejning med analysevægt)
✅ Besøg hos klienten: Ét besøg á 45 min. efter aftale (kørselsomkostninger kan påregnes).
✅ Online konsultationer: 3 x 30 min.
(5 konsultationer)

Materiale inkluderet i forløbet:

📌 Rapport fra analysevejning
📌 Baseline – fysisk øjebliksbillede (stamkort)
📌 3 specifikke kostplaner (3-dages planer)
📌 1 turneringskostplan (2-dages plan)
📌 1 væske- og elektrolytplan til turnering

📌 1 Testrapport – Konklusioner og resultater (Test op mod Målsætninger)

* Forløbene består af en kombination af online sessions og fysiske møder med den unge atlet.
Ved længere geografisk afstand kan der pålægges ekstra omkostninger til transport.

Håndbold Performance Pakken 
Til dig, der har styr på det grundlæggende – og vil tage din fysiske form og præstation til næste niveau. 
Pakken bygger videre på Essential Pakken og kombinerer sportsoptimeret ernæring med målrettet fysisk træning, baseret på individuelle tests. 

Forløbet starter med grundige fysiske målinger, som danner udgangspunkt for et radardiagram, der visualiserer dine styrker og udviklingsområder. Det er her, vi tilpasser din træningsindsats – med fokus på acceleration, retningsskift, spring og dueller – via styrke-, sprint- og plyometrisk træning. 

Du lærer at planlægge din egen træning, så den matcher sæsonens opbygning, kampbelastning og restitution. 
Samtidig tilpasses din kost, så den understøtter eksplosiv ydeevne og hurtig genopladning mellem kampe og træningspas. 

Du får redskaberne til at dominere på banen – med fart, styrke og fysisk overskud. 

Kort og præcis: Det her skal du igennem i Håndbold Perfomance (Top-pakken.) ✅

• Etablering af baseline

• Kortlægning af personlige mål

• Etablering og analyse af idrætsspecifikke kompetencehjul

• Granskning af nuværende kostvaner (3-dages protokol)

• Analyse af kost- og ernæringsbehov

• Analyse af skadessituation og historik

• Etablering af viden om makrostoffer, vitaminer og mineraler

• Uddannelse og træning i koststrategier

• Coaching og koststrategi baseret på BioPsykoSocial model (BPSM)

• Etablering af personlig koststrategi

• Grundlag for kostplan til turnering og kamp

• Optimering og balancering af træning og kost

• Risici og skadesforebyggelse – forebyggende tiltag

• Understøttelse af træning og sæsonforberedelse gennem kosten

• Kosttilskud og pitfalls (plan for kosttilskud)

• Søvn, stresshåndtering og restitution (ud fra BPS-model)

• Håndboldspecifik styrketræning og plyometri

• Træningsplan baseret på kompetenceområder: eksplosiv kraft, nærkampstyrke og hurtighed

• Evaluering af forløb – afsluttende fysisk test i forhold til baseline/protokol

• Afslutning med råd og fastsættelse af fremtidige mål

• Handlingsplan for det videre forløb

Beskrivelse:

Dette Top-end forløb giver dig grundlæggende viden om kostens rolle for musklernes og nervesystemets funktion, med fokus på at optimere din præstation på Håndboldbanen.  

Du lærer, hvad der skal til for at nå et skarpere og mere stabilt højt niveau, mens du opbygger din fysiske kapacitet. Vi dykker også ned i kostens betydning under kamp og turneringer og i længerevarende træningsperioder, så du kan maksimere din indsats og resultater.  Viden går fra et basiskoncept til udbygges af mere detaljeret viden om Kost, træningsstruktur og planlægning af længere træningsperioder.   

Introduktion til træningskoncepter der udvikler Håndboldspecifikke evner.   

Træningsplaner med sigte på udvikling af de eksplosive evner på Håndboldbanen. Plyometriske øvelser og træningsplaner i samspil med styrketræning der gør dig skarpere og hurtigere.   

Forløbets trin og plan: 

 ✅ Personligt møde: ChrisForm adresse varighed 90 min. (inkl. vejning med analysevægt, og performance-fysiske test) 
 
✅ Online konsultationer: 4 x 30 min. 
✅ Besøg hos klienten: 2x besøg á 45 min. efter aftale (kørselsomkostninger kan påregnes). 
 
✅ Afsluttende fysisk konsultation med Performance-Fysiske test   
✅ Evaluering og anbefalinger: Rapportering og analyse 

(9 konsultationer) 

Materiale inkluderet i forløbet: 

📌1 Baseline rapport  (En serie af fysiske test, der danner grundlag for det videre forløb)

📌1 Løbe– og sprintanalyse

📌3 Kostplaner   

📌1 Kostplan Pre-turneringsplan  

📌1 Elektrolyt og væskeplan  

📌1 Kostplan – For kampdag – Turneringsdag   

📌1 Evalueringsrapport Denne evalueringsrapport opsummerer atletens progression gennem forløbet og danner grundlag for videre udvikling.  

📌1  Skadesperiode handlingsplan  

📌2 Træningsplan (Sportsspecifik)  

📌2 Træningsplan (Plyometrik)  

📌1 Sæsonplanlægnings oversigt  

📌1 Sportsspecifik kompetence hjul, Konklusioner og resultater (Test op mod Målsætninger) 

* Forløbene består af en kombination af online sessions og fysiske møder med den unge atlet.
Ved længere geografisk afstand kan der pålægges ekstra omkostninger til transport.